wikiHow là một trong những trang “wiki”, tức thị nhiều bài viết ở đây là nội dung của đa số tác giả cùng viết nên. Để chế tạo ra bài viết này, 139 người, trong số ấy có một vài người ẩn danh, đã tiến hành chỉnh sửa với cải thiện nội dung bài viết theo thời gian.

Bạn đang xem: Cách mơ theo ý muốn

Có 10 thông tin tham khảo được trích dẫn trong nội dung bài viết này mà bạn cũng có thể xem trên cuối trang.

Bài viết này đã được xem 146.031 lần.

Giấc mơ hoàn toàn có thể có một tác động trẻ trung và tràn đầy năng lượng đến cuộc sống thường ngày của bọn chúng ta. Chúng phản ánh niềm mong muốn và nỗi lo ngại về sau này và thậm chí là giúp chúng ta hồi tưởng thừa khứ. Dù bạn muốn học cách quản lý giấc mơ (tức là kiểm soát một bí quyết có tác dụng và nhận thức được về niềm mơ ước khi ngủ) hay chỉ đơn giản và dễ dàng là tò mò cách làm nuốm nào để có những niềm mơ ước êm dịu hơn nữa thì vẫn có một số điều bạn cũng có thể làm trong ngày và trước lúc đi ngủ để hoàn toàn có thể mơ rất nhiều giấc mơ chúng ta muốn. Nếu bạn muốn biết làm vậy nào để kiểm soát và điều hành giấc mơ, hãy xem thêm hướng dẫn bên dưới đây.

Các bước
Phần 1
Phần 1 của 4:

Có nhiều giấc mơ êm vơi hơn

“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/9/9a/Stop-Relying-on-Technology-and-Prevent-Your-Mind-Getting-Dull-Step-13.jpg/v4-460px-Stop-Relying-on-Technology-and-Prevent-Your-Mind-Getting-Dull-Step-13.jpg”,”bigUrl”:”https://bepgasvuson.vn/cach-mo-theo-y-muon/imager_3_6377_700.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”
”
3
Giải quyết căng thẳng. đa số giấc mơ xấu đi thường đề đạt sự căng thẳng và nỗi thấp thỏm mà chúng ta trải qua trong cuộc sống đời thường hàng ngày.<4>XNguồn nghiên cứu

nỗ lực không nhọc lòng đến những điều đó khi đi ngủ. Nuốm vào đó, dành riêng một chút thời hạn để trút loại bỏ đi những phiền muộn cùng nghĩ về phần đa điều tích cực. Càng ít bận tâm về cuộc sống căng thẳng thì trọng điểm hồn bạn càng trở cần thư thái và bao gồm giấc mơ như hy vọng muốn.

Tập luyện thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm căng thẳng, bao gồm giấc mơ đẹp nhất hơn với dễ ngủ hơn.<5>XNguồn nghiên cứu

mặc dù nhiên, đừng đồng minh dục gần kề giờ đi ngủ vì nó hoàn toàn có thể khiến bạn tỉnh ngủ.
“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/8/85/Sleep-When-You-Are-Not-Tired-Step-16-Version-2.jpg/v4-460px-Sleep-When-You-Are-Not-Tired-Step-16-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/8/85/Sleep-When-You-Are-Not-Tired-Step-16-Version-2.jpg/v4-728px-Sleep-When-You-Are-Not-Tired-Step-16-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”
”
4
Có kinh nghiệm ngủ nghỉ thoải mái. Điều đó rất đặc biệt quan trọng để dễ dàng đi vào giấc ngủ và bao gồm thói quen thư giãn như uống trà cam thảo dược liệu hoặc đọc một cuốn sách trước khi ngủ để ít gặp gỡ sợ hãi hoặc ảm đạm phiền. Tìm ngẫu nhiên cách như thế nào có kết quả nhất đến giấc ngủ của chúng ta và bổ sung vào những cách mà nhiều người đang áp dụng. Cố gắng loại bỏ bất kỳ căng trực tiếp hoặc bi tráng phiền ra khỏi tâm trí để dễ ợt đi vào giấc ngủ.Tránh xem lịch trình truyền hình hoặc phim bạo lực, lo âu hoặc đầy đủ phim mệt mỏi khác vì chưng những chương trình và phim ảnh này có thể gây ra ác mộng.<6>XNguồn nghiên cứu

Hãy tắt hết gần như thứ kích đam mê thị giác ít nhất nửa tiếng trước khi đi ngủ nếu bạn có nhu cầu có một giấc ngủ ngon hơn. Tức là không sử dụng điện thoại, máy vi tính hay bất kỳ thứ gì khiến cho bạn khó rất có thể thư giãn và gồm một giấc ngủ sâu hơn.
“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/7/78/Ease-Stress-with-Essential-Oils-Step-6.jpg/v4-460px-Ease-Stress-with-Essential-Oils-Step-6.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/7/78/Ease-Stress-with-Essential-Oils-Step-6.jpg/v4-728px-Ease-Stress-with-Essential-Oils-Step-6.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”
”
5
Để hoa hồng trong chống ngủ. các nhà khoa học đã thực hiện một nghiên cứu và phân tích về giấc mơ cơ mà trong đó phụ nữ tiếp xúc với mừi hương của huê hồng trong ít nhất 30 ngày và đã có những giấc mơ êm vơi hơn bình thường.<7>XNguồn nghiên cứu

Điều đó minh chứng rằng hương thơm khơi gợi những cảm hứng tích cực, điều khiến cho giấc mơ trở bắt buộc êm ái hơn.

Bạn cũng hoàn toàn có thể dùng dầu, kem chăm sóc thể hoặc nến thơm hương thơm hoa hồng. Tuy nhiên, hãy tắt nến trước lúc ngủ để ngừa hỏa hoạn.
Quảng cáo
Phần 2
Phần 2 của 4:

Chuẩn bị cho 1 giấc mơ tối ưu trong ngày
“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/2/24/Control-Your-Dreams-Step-2-Version-2.jpg/v4-460px-Control-Your-Dreams-Step-2-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/2/24/Control-Your-Dreams-Step-2-Version-2.jpg/v4-728px-Control-Your-Dreams-Step-2-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”
”
2
Tập trung vào giấc mơ.

Xem thêm: 100+ Hình Nền Slide Powerpoint Đẹp Nhất 2022, Hình Nền Động Cho Slide Thuyết Trình

rất nhiều người nhận định rằng việc làm vậy nào nhằm nhớ được những gì tôi đã mơ là bước đầu tiên để dành được trạng thái mơ sáng suốt.<9>XNguồn nghiên cứu

trước khi đi ngủ, các bạn hãy nhắc bạn dạng thân rằng đã hồi tưởng giấc mơ khi thức giấc dậy. Điều này sẽ giúp giấc mơ lấn sân vào tiềm thức. Dưới đó là một số cách giúp bạn nhớ được giấc mơ giỏi hơn:

Hỏi mình đã mơ gì ngay sau khoản thời gian thức dậy. Đừng bước thoát khỏi giường ngay, sẽ cực nhọc để nhớ được các bạn đã mơ số đông gì. Nỗ lực vào đó, hãy nằm lại trên giường và tập trung vào những chi tiết của giấc mơ.<10>XNguồn nghiên cứu

giữa những lý vì mọi bạn “quên” mất hầu hết gì họ mơ là vì thức dậy cùng nghĩ tới những thứ không giống ngay lập tức. Hãy thiết lập thói quen về câu hỏi này mỗi sáng.Ghi lại giấc mơ. Thao tác này ngay sau thời điểm thức dậy, đặt cây bút và cuốn sổ tay ở ngay bên cạnh để nhanh chóng khắc ghi giấc mơ trước khi chúng ta quên chúng. Đây cũng là cách giúp đỡ bạn nhớ được phần đông giấc mơ theo thời gian.<11>XNguồn nghiên cứu

“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/e/ec/Be-a-Man-Step-1-Version-2.jpg/v4-460px-Be-a-Man-Step-1-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/e/ec/Be-a-Man-Step-1-Version-2.jpg/v4-728px-Be-a-Man-Step-1-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”
”
3
Kiểm tra thực tiễn trong khi bạn mơ cùng trong trong cả cả ngày. Kiểm tra thực tế là bài toán kiểm tra lại những gì có thể làm cả trong giấc mơ lẫn khi tỉnh dậy để giúp bạn phân biệt trái đất thực và thế giới ảo. Thực hiện thành công một tương tác thực tế khi ngủ rất có thể giúp chúng ta có một niềm mơ ước tỉnh vì thiết yếu giấc mơ vươn lên là sự nhấn thức. Hãy thử những cách kiểm tra thực trên sau:<12>XNguồn nghiên cứu

<13>XNguồn nghiên cứu

Cố thế bay. Cụ thể là câu hỏi này chỉ hiệu quả trong giấc mơ.<14>XNguồn nghiên cứu

Nhìn hình ảnh phản chiếu của bạn trong gương. Nếu như hình hình ảnh của bạn bị méo mó, mờ nhòa hoặc không có hình ảnh gì thì rất có thể bạn vẫn mơ.<15>XNguồn nghiên cứu

Thử quan sát đồng hồ. Sẽ rất khó nhìn do hình hình ảnh sẽ bị mờ nhòa vào giấc mơ.<16>XNguồn nghiên cứu

Bật, tắt công tắc nguồn đèn. Công tắc nguồn đèn không dùng được vào giấc mơ. Bởi vậy, nếu chúng ta có thể dùng ý nghĩ để bật tắt đèn thì hoàn toàn có thể bạn đã mơ.Nhìn vào đôi bàn tay. Chất vấn xem tay bạn có bình thường khi nhìn gần không. Nếu như bạn đang mơ thì bao gồm thể bạn sẽ có những hoặc ít ngón tay rộng bình thường.Thử sử dụng thiết bị năng lượng điện tử. Máy tính và điện thoại cảm ứng không hoạt động đúng mực trong giấc mơ.Nhìn vào gương. Nhìn xem giả dụ trông bạn khác đi.Nhìn coi nếu bạn có thể “thở” trong khi bít mũi và miệng. Nếu chúng ta cũng có thể làm gắng thì có nghĩa là bạn đã mơ.Thử để một vật dụng như bút chì xuyên qua tay (lòng bàn tay). Nếu như bạn đang mơ, thì chiếc cây viết chì hoặc là xuyên thẳng qua tay các bạn một giải pháp khó gọi hoặc là treo lơ lửng xung quanh. Còn nếu không phải là mơ thì bạn sẽ có một nét than chì bên trên tay.
Tìm tín hiệu của giấc mơ. Khi bao gồm thói quen khắc ghi những gì các bạn đã mơ, hãy bắt đầu tìm ra tín hiệu bạn đang thực sự mơ. Nó hoàn toàn có thể là một hình hình ảnh được tái diễn như một quần đảo bạn chưa từng đến trước đó trong thực tiễn hoặc một vụ việc lặp lại như bị mất răng hoặc chẳng thể đi lại vì chưng choáng váng. Hãy tìm thấy những tín hiệu và ghi bọn chúng lại. Hiểu rằng những dấu hiệu này có thể giúp bạn nhận thức rõ rộng về việc nhiều người đang nằm mơ vì bạn có thể nhận ra chúng dễ dãi hơn. Một khi bạn nhận ra được những tín hiệu của giấc mơ, chúng ta cũng có thể tự nhủ rằng thực tế là mình đã nằm mơ.
Chơi điện tử. Một nhà tư tưởng học cho rằng trò chơi khiến cho mọi người quen với câu hỏi sống vào một thực tế sửa chữa thay thế và thấy thiết yếu mình từ bên phía ngoài cơ thể, những kỹ năng đó được diễn tả trong trái đất của giấc mơ.<17>XNguồn nghiên cứu

phân tích của bà tóm lại rằng đa số ai nghịch điện tử sẽ có tương đối nhiều khả năng tận hưởng giấc mơ tối ưu và kiểm soát chúng giỏi hơn.<18>XNguồn nghiên cứu

Đừng chơi hầu hết trò chơi bạo lực trước lúc ngủ vì chưng chúng hoàn toàn có thể khiến bạn chạm mặt ác mộng. Nếu bạn có nhu cầu thử phương pháp này thì bảo vệ ngừng đùa điện tử ít nhất một tiếng trước khi ngủ.
“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/9/9f/Decrease-Your-Appetite-Step-1-Version-2.jpg/v4-460px-Decrease-Your-Appetite-Step-1-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/9/9f/Decrease-Your-Appetite-Step-1-Version-2.jpg/v4-728px-Decrease-Your-Appetite-Step-1-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”
”
Ăn mọi thức ăn giàu melatonin. Melatonin là một trong hoóc môn thường xuyên được tìm kiếm thấy vào thực vật, động vật hoang dã và vi sinh vật. Melatonin là 1 trong những chất phòng oxi hóa bạo gan và cũng được biết mang đến như một chất ảnh hưởng giấc ngủ REM và khiến giấc mơ trở nên tấp nập hơn. Melatonin cũng khá được cho là rất có thể giúp họ nhanh lấn sân vào giấc ngủ. Nếu còn muốn mơ hồ hết giấc mơ sinh động hơn, ngủ sâu hơn, trường đoản cú đó kiểm soát giấc mơ xuất sắc hơn thì chúng ta nên ăn những thực phẩm nhiều melatonin dưới đây:<19>XNguồn nghiên cứu

Anh đàoYến mạchHạnh nhânHạt phía dươngHạt lanhCủ cảiGạoCà chuaChuốiMù tạt trắngMù tạt đen
“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/b/b2/Feel-Good-About-Yourself-Step-12-Version-2.jpg/v4-460px-Feel-Good-About-Yourself-Step-12-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/b/b2/Feel-Good-About-Yourself-Step-12-Version-2.jpg/v4-728px-Feel-Good-About-Yourself-Step-12-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”
”